“谢谢卡塔尔

让我第一次看到了有钱人不开心的模样”

更有甚者

一些狂热粉丝为此辞掉了工作

不远万里飞到卡塔尔观看比赛

不能到场观赛的粉丝们更是摩拳擦掌

激动 亢奋 通宵达旦 集体疯狂

熬夜看球 烧烤啤酒好不快活

誓与世界杯同在！

当然 在快乐看球的同时

大家也不能忘了关注脊柱健康！

你看到的激情下

隐藏着许多脊柱健康隐患

熬夜看比赛

错误的观看姿势

看球情绪紧张等因素

会导致球迷

出现颈椎病的急性发作等脊柱问题

因此

如何在畅享世界杯足球盛宴的同时

又杜绝颈椎病等脊柱疼痛的骚扰

是让人头疼的一道难题

一、三大因素危害脊柱健康

1.熬夜

位于东三区的卡塔尔比中国晚5小时，这就导致了想要看激烈紧张的世界杯直播，获得极致的观赛体验，熬夜是不可避免的。这时，时差就成了危害脊柱健康的首要因素。

很多工作党球迷都是白天上班、晚上看直播。熬夜看球会使身体的免疫力下降，使人体各部分都处于疲劳之中，若过度地让颈腰部处于疲劳状态，就会造成颈腰椎的肌肉劳损。

2.错误姿势

打工人工作时经常久坐低头，平时就有这样那样的颈部不适，甚至颈椎病。世界杯在家看比赛，自然是怎么舒服怎么看，躺在沙发上或靠在床上，是球迷们最爱的姿势，并且一直盯着电视屏幕动也不动。

但时间一长，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态；腰部承受坐位负荷，容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题，危害脊柱健康。

3.过量饮酒

看世界杯怎能少了啤酒呢？不少球迷都是边喝啤酒边看球，但是，大量饮酒使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死。

醉酒影响钙质在骨上的沉积，影响到各种营养成分的吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，并由此导致各种骨折的发生率升高，可加速脊柱的退行性改变，引起疼痛。

二、来get正确看球姿势

一、白天补觉躺下最佳。

很多球迷在通宵看球后，第二天上班免不了要补觉，趴在桌子上，不仅睡不好，还会越睡越累，脖子歪着很容易伤害到颈椎。

建议大家在补觉时尽量躺下休息，或者坐着睡觉时在颈部加个U型枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。

二、别半躺着看球，腰背后要加靠垫支撑。

由干时差的原因，世界杯的比赛大多在晚上，球迷们为了追求舒服，最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里，看似很舒服，其实会给自己的颈椎造成很大的伤害。这种姿势会使颈部变成“C”字形，与颈椎的生理性弯曲相悖，从而导致颈部疼痛。

理想的看球姿势是腰杆挺直坐在椅子或软硬适中的沙发上。后背可以垫一个靠垫，以帮助保持这一姿势。头颈部可以垂直，或轻度后仰地靠着枕垫，保持腰椎和颈椎的前屈状态。同时，注意电视机的高度不要过高或过低，与视线齐平为佳。

三、中场休息要适度活动。

长时间保持一种姿势，脊椎是吃不消的，尤其是对本身就换有颈椎病、腰椎间盘突出症的患者来说，极容易导致病情加重。在中场休息时动一动，站起来走一走，仰头活动一下颈部，做一做后仰挺腰的动作，几分钟的休息时间就能还您一个焕发生机的颈椎。

四、不要过度兴奋。

足球赛精彩纷呈，进球瞬间很容易使球迷激动，一旦猛然扭头或起身，特别是在错误姿势时，会引发颈部肌肉扭伤，关节突轻度错位，从而诱发颈椎疾病。所以，对于患有颈椎病的球迷，看球时尤其需注意，不要过度兴奋，避免乐极生悲，引起颈椎病的复发。

小贴士

对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们，在世界杯观赛期间，如果出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时，应当心颈腰椎疾病的急性发作，及时至正规医院就诊。

身体是观赛的本钱

掌握了正确的看球姿势

才能更好地享受球赛的快乐

球迷朋友们

在这届世界杯

理性观赛 健康观赛

让我们一起过足球瘾！返回搜狐，查看更多